整体院に通う前に気を付けるべきポイントを紹介
整体院やマッサージに通う事も大切ですが、出来るだけ自分でケアをしておきたい!
そんな方もいらっしゃいますよね。
定期的に運動をして、特に体の不調を感じられない方や、セルフケアのやり方を心得ている方もいらっしゃると思います。
ではまず整体院やマッサージに行く前に、どんな事を大切にすればよいのか。
今回はそれをご紹介していきたいと思います。
整体院に通う前に普段から気を付けるべきポイント
入浴
日本人の入浴は古来より取り入れられ、傷の手当てや体の疲れやコリをとるという効果があるのは周知の事実。
実際温泉大国でもある日本ですから、そういう目的で温泉などにも通う方もいらっしゃるでしょう。
最近ではバスソルトなどの入浴剤もたくさんの種類が販売され、自宅のお風呂で温泉気分を味わう事も出来る様になっていますが、夏の暑い時期などはシャワーで済ましてしまいがちですよね。
入浴は湯船に浸かるから入浴というのであり、シャワーでは体の疲れやコリはとる事が出来ません。
またバスソルトなどをいれなくても、湯船の中で体を撫でてあげるだけでも効果があります。
体には血液が流れていますが、大雑把にいうと前側が下へ、後ろ側が上へ血液が流れています。
その流れに沿って撫でてあげるだけです。
筋肉疲労も取れてきますのでおすすめですよ。
睡眠
睡眠は人生の1/3とよく言いますが、日常生活の中でも重要な内容です。
睡眠がうまくとれないと、思考回路だけでなく身体もいう事が効かなくなってきます。
それには、寝酒などをせず、自分に合った寝具でゆっくりしっかりと睡眠時間をとる事をおすすめします。
なかにはお薬やサプリを使う方もいらっしゃいますが、最初はそれでも構いません。
7時間位が男女の平均的な睡眠時間の様ですが、可能であれば8時間、しっかりと睡眠をとりましょう。
徐々に眠る事に体が慣れてくると、お薬やサプリを使う事もなくなってきますし、朝の目覚めの状態も改善してきます。
朝の目覚めが気持ちがよいと、頭も身体もよく動きますし、疲れも感じなくなってきますから、睡眠を充分とる事はとても大切です。
ストレッチ
寝起きや寝る前に簡単なストレッチをする事、お風呂から出た時に軽くストレッチをする事をおすすめします。
寝起きのストレッチは頭と体を起こしてくれますし、寝る前のストレッチは心地よい脱力感があるので眠りやすくなります。
お風呂からでた時のストレッチは、体が温まっているのでしっかりと伸びます。
また、仕事中でも簡単にできるストレッチは多々ありますので調べてみてもよいですね。
ただし、ストレッチをするにも体の使い方が分からなければ無理をしがちですので、整体師の方やトレーナーさんに正しいストレッチのやり方を教えてもらいましょう。
無理の無い程度で構わないので、軽くストレッチをする癖をつけましょう。
靴などの見直し
意外と見落としているのが、靴です。
普段何気なく歩いていますが、実は靴が全ての始まり。
靴が合わなければ、外反母趾、足底筋膜炎などの疾患になりやすく、膝や腰などにも影響を及ぼします。
ブランドの靴が全てではありませんし、女性だとかっこいいピンヒールですが、体に良くない事をしっていますか?
靴は殆どの方が履いてから購入されると思いますが、その選び方も最近は足の科学が進んできて自分に合った靴を買う事が出来るようになりました。
ランニングをされる方、ウォーキングをされる方、エクササイズをされる方も、自分の足に本当に合っているかどうか、歩いていて疲れにくいかどうかなど、一度気にしてみて下さい。
一度足の測定に行ってみてもよいですね。
まとめ
今回は整体院やマッサージ店に行く前に、自分で出来る予防法などをご紹介してきました。
一度でも怪我などをした方や、職業で体調を壊した方は特に注意したいですね。
自分で予防できる所は出来るだけ頑張っていきたいですが、どうしてもそれだけでは間に合わない場合も出てきます。
そんな時には長野県諏訪市の整体院 蒲がおすすめです!
細かなカウンセリングと体の動きなどから、根本的な改善を促進し、もう痛みなどで苦しむ事がない体を作るために、施術後のセルフケアも教えてくれます。
治療時間は初回で80~100分、二回目以降は40~60分です。
一度目はカウンセリングなども含めた時間ですが、1人でそれだけの時間をとって診てもらえるだけでも内容の濃さがわかります!
何歳でも関係なく、とにかく健康でいたい方は是非この機会に長野県諏訪市の整体院 蒲を受診してみて下さいね。